Lehrkräfte stehen täglich vor vielfältigen Anforderungen. Gleichzeitig fehlt im Schulalltag häufig die Zeit für klassische Entspannungs- und Gesundheitsprogramme. Hier setzt der Kompakt-Workshop „Kraft tanken – wie von selbst" an. Die Teilnehmenden lernen kurze körperorientierte Techniken zur Stressregulation, Entspannung und Aktivierung kennen, die sich unmittelbar in den Schul- und Unterrichtsalltag integrieren lassen. Bereits 15–20 Sekunden können genutzt werden, um innere Ruhe zu fördern, neue Energie zu aktivieren und Energiereserven zu schonen. Eine Besonderheit ist das Ankerplatz-System: Wiederkehrende Orte, Situationen und Routinehandlungen werden mit kurzen Entspannungs- und Energieimpulsen verknüpft. Dadurch entstehen natürliche Erinnerungsreize und schrittweise Automatismen. Die Techniken können präventiv und situativ eingesetzt werden – beispielsweise in herausfordernden Unterrichtssituationen, in Übergangsphasen oder zur körperlichen und mentalen Selbstregulation. Der Workshop ist praxisorientiert: Die Teilnehmenden erproben die Techniken unmittelbar und übertragen sie auf eigene Routinen und Ankerplätze. Ziel ist es, Gesundheit, Wohlbefinden und Handlungsfähigkeit zu stärken, Energiereserven zu schützen und mehr Kraft für Beruf und Privatleben zu erhalten. Praxisorientierte Materialien unterstützen die anschließende Umsetzung.

Selbstregulation, Stressregulation, Energieressourcen

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